Formation « Gérer son stress et ses émotions dans un contexte professionnel »

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La formation en bref

Dans un contexte professionnel exigeant, savoir gérer le stress et les émotions devient un atout clé. Cette formation vous aide à faire face aux situations complexes avec plus de maîtrise et de confiance. Vous y apprendrez des techniques concrètes pour renforcer votre efficacité, tant dans votre vie personnelle que professionnelle. Grâce à des outils pratiques et des méthodes éprouvées, l’objectif est clair : mieux comprendre vos réactions, adapter votre communication, et gagner en contrôle dans votre quotidien. Chaque mise en situation est pensée pour vous aider à gérer, à votre rythme, les défis du travail et renforcer votre équilibre émotionnel.

Vous allez apprendre à maîtriser vos réponses physiologiques et mentales grâce à une approche qui mobilise à la fois le corps et l’intelligence émotionnelle. À travers des exercices guidés par un expert, vous allez découvrir des actions simples, immédiatement efficaces, à intégrer dans votre quotidien de façon pratique et durable.

Public concerné

Profils visés

Toutes personnes souhaitant agir de manière appropriée en contexte professionnel exigeant

Prérequis

Aucun

Objectifs pédagogiques

Jour 1

Décrire les mécanismes du stress et des émotions et expliquer leur rôle dans la réponse de l’organisme à des situations difficiles.
Analyser les origines du stress et des émotions et élaborer des stratégies pour y faire face.
Évaluer ses réactions cognitives et comportementales face au stress et aux émotions, et mettre en place des mesures correctives si nécessaire.

Jour 2

Elaborer des compétences interpersonnelles pour résister efficacement au stress et aux émotions dans un contexte relationnel
Développer des stratégies pour renforcer sa résistance et sa résilience face au stress et aux émotions, en s’appuyant sur des techniques de gestion du stress et des émotions.

Programme de la formation

Introduction

Présentation des objectifs de la formation
Tour de Table :
Les attentes vis-à-vis de la formation.
L’expérience et la connaissance des participants sur l’outil

Identifier les origines du stress et des émotions

Identifier ses croyances limitantes et se donner les permissions
Délimiter et agrandir sa zone d’impact
Repérer et modifier ses pensées automatiques
Anticiper et relativiser les situations problématiques

Utiliser le mécanisme du stress et des émotions de manière adéquate

Expliquer l’origine et l’utilité du stress et des émotions
Identifier les impacts physiques, émotionnels et cognitifs du stress
Identifier et reconnaître ses facteurs de stress personnels
Distinguer ses émotions et leurs origines

Examiner ses réactions cognitives et comportementales

Déjouer les réactions instinctives
Mettre en place les comportements adéquats
Identifier les scénarios catastrophes et adopter une perception réaliste

Gérer son stress et ses émotions dans un contexte relationnel

Identifier et sortir des relations toxiques
Adopter la réaction adéquate face à la colère
Anticiper les répercussions d’une nouvelle organisation
Préparer une confrontation anxiogène

Construire une stratégie pour renforcer sa résistance et sa résilience

Mettre en place une bonne hygiène de vie
Adopter la posture de la confiance et de l’estime de soi
Utiliser les techniques du positivisme

Modalités & méthodes

METHODES PEDAGOGIQUES

Jeux collaboratifs: mises en situation, jeux de rôles
Support de formation pour les apports théoriques
Etudes de cas
Échanges en groupes
Test de positionnement à l’entrée en formation
Validation des acquis : grille d’évaluation

MODALITÉS ET DÉLAIS D’ACCÈS

Mixte, présentiel et distanciel. Min 1 pers, Max 10 personnes. Intra ou inter
Inscription au plus tard sept jours avant la date de démarrage de la formation sous réserve de places disponibles.

MATÉRIEL À MOBILISER

Pour les formations intra dispensées en présentiel : le client devra mettre à disposition du formateur une salle équipée d’un vidéo-projecteur, d’enceintes, d’un paperboard ou d’un tableau blanc.Wifi / accès internet, ethernet.

Pour les formations inter ou intra dispensées en visio : les stagiaires devront disposer d’un ordinateur équipé d’un micro et un accès internet. Les formations à distance sont réalisées avec un outil de visio-conférence de type Teams, Zoom ou Google Meet. La caméra est recommandée

SUIVI DE L’EXECUTION

Feuille d’émargement et certificat de réalisation

QUALITÉ

Enquête de satisfaction à chaud et à froid.

ACCESSIBILITÉ

Proactive Academy s’est doté d’une capacité à étudier au cas par cas les besoins spécifiques des candidats qui souhaiteraient réaliser la formation, afin de mobiliser les moyens nécessaires pour compenser les conséquences d’un handicap. Contactez nous dès que possible si vous avez des besoins spécifiques afin d’étudier ensemble votre projet de formation.

Financement

Solutions OPCO et autres dispositifs

Prise en charge OPCO possible.
Pas de prise en charge CPF

Frais

Frais de transport et d’hébergement de nos formateurs selon les conditions définies dans nos devis.

Sessions & inscriptions

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Avis sur nos formations

FAQ

Comment gérer le stress au travail ?

Pour gérer le stress au travail, il est essentiel de suivre une formation en gestion du stress adaptée à votre environnement professionnel. Elle vous permet d’identifier les situations de stress, de comprendre les mécanismes du stress, et de gérer son stress au quotidien. Grâce à des techniques de gestion du stress, vous serez en mesure de gérer les situations complexes et de prévenir le stress avant qu’il ne s’installe.

Quelles sont les techniques de régulation émotionnelle ?

Les techniques de régulation émotionnelle s’appuient sur des outils concrets comme la respiration, la relaxation dynamique ou encore la pleine conscience. Ces pratiques vous aident à gérer vos émotions, notamment les émotions de base. En travaillant votre intelligence émotionnelle, vous renforcez votre confiance en soi et votre développement personnel. L’objectif est d’apprendre à gérer vos réactions de manière saine et durable.

Quels sont les objectifs d’une formation sur le stress ?

L’objectif de la formation est de vous permettre d’identifier les facteurs de stress et d’acquérir des techniques pour mieux y faire face. Le programme de formation inclut une évaluation des acquis, un suivi et une évaluation réguliers, ainsi qu’une évaluation cognitive finale. Issue de la formation, vous aurez développé vos compétences pour mieux gérer la pression. L’ensemble des apports de la formation sera communiquée en amont.